Giấc ngủ ngon mỗi đêm rất đặc biệt quan trọng đối với cả trẻ thơ và người lớn. Có được giấc ngủ ngon là rất quan trọng để duy trì thể chất và niềm tin. Nhưng công việc bận rộn, những lo toan, trăn trở trong cuộc sống khiến bạn mất ngủ. Tinh dầu là một trong những chọn lựa tuyệt vời giúp chuyên sâu chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Mùi hương dễ chịu của tinh dầu giúp làm dịu cảm giác, thư giãn và giải trí cả cơ thể và tâm lý để sẵn sàng cho giấc ngủ mỗi đêm. Cùng mình tìm hiểu và khám phá 7 loại tinh dầu xông phòng nghỉ mang mùi hương dễ chịu, giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn ở đoạn viết sau đây. 1. Tại sao tất cả chúng ta cần ngủ? Cùng với dinh dưỡng, thể dục, giấc ngủ là 1 trong những ba nền tảng cho sức khỏe tốt. Mặc dù thế, một giấc ngủ ngon có thể rất khó để đạt được. Có khoảng 30% người trưởng thành khó ngủ và gần 40% buồn ngủ vào ban ngày. Tình trạng thiếu ngủ nảy không chỉ bất tiện mà còn tạo ra hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe. Ngủ còn thiếu giấc có thể ảnh hưởng đến năng lực giảm hoặc duy trì cân nặng, cảm giác, động lực và tố chất đưa ra quyết định của bạn. >>> TÌM HIỂU: Các loại tinh dầu thiên nhiên xông phòng ngủ tại Tantrico giá rẻ Quá trình ngủ được phép cơ thể và não bộ hồi phụ mỗi ngày. Mất ngủ khiến cơ thể gặp nhiều rủi ro sức khỏe, ảnh hưởng xấu đến những đơn vị trong cơ thể. Ngủ không đủ dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu cũng như rối loạn chức năng nhận thức. Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng riêng với đầu óc. Việc thiếu ngủ làm gián đoạn giai đoạn não lưu trữ tin tức của ngày hôm đấy, có nghĩ là bạn sẽ khó nhớ lại hiệu quả khi bạn phải. 2. Vì sao tinh dầu giúp giấc ngủ ngon hơn? Giống như một chiếc bánh quy nướng thơm ngon dậy, mừi hương có ảnh hưởng mạnh đến cảm xúc của chúng ta. Khi tất cả chúng ta ngửi thấy mùi gì đấy, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ limbic và amygdala, não chịu trách nhiệm về bộ nhớ hay tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do vì sao một mùi hương ổn định có thể giúp chúng ta được cảm thấy thư giãn giải trí, dễ chịu, vui vẻ,… hoặc nhớ lại một ký ức yêu chuộng. Đây cũng là cách tinh dầu trị liệu cho tâm lý, cơ thể và tâm hồn của chúng ta. 3. Cách sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ Có rất nhiều cách để sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon hơn, trong đó thịnh hành nhất là các phương pháp sau: + Phủ rộng tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu giúp thư giãn, ngủ ngon. + Massage tinh dầu (đã pha loãng với dầu nền: dầu dừa, oliu,…) lên: cổ, ngực, cổ tay, bàn tay,… . + Xoa một vài giọt vào tay và hít thở sâu. + Trộn tinh dầu với muối epsom/baking soda để thêm vào bồn tắm lớp nước nóng. + Thêm vài giọt tinh dầu với nước vào bình xịt, phun tinh dầu vào không gian hoặc nhỏ 1-2 giọt trên gối nằm. + Nhỏ vài giọt tinh dầu vào tô nước nóng, để cách mặt 25-30cm, trùm kín khăn và hít thở sâu giúp giảm nghẹt mũi và ngủ ngon hơn. + Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bóp lòng bàn chân và xoa bóp sẽ giúp đỡ bạn ngủ ngon hơn. 4. 7 Loại tinh dầu xông phòng nghỉ mang mừi hương thư giãn giải trí dễ ngủ Bất kỳ loại tinh dầu nào dưới đây đều có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Thế cho nên, nếu bạn đang cần lựa chọn loại tinh dầu tương hỗ sâu sát giấc ngủ, giúp tâm lý thư giãn giải trí, xóa tan căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài cần chọn một mùi hương ưa chuộng dưới đây. 1. Tinh dầu oải hương Lavender Tinh dầu oải hương Lavender là một trong những tinh dầu phổ biến nhất mọi thời đại. Lavender dịu mát hệ thần kinh bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da – tổng thể diễn ra trong suốt quá trình quy đổi bỗng nhiên của cơ thể sang giấc ngủ. Tinh dầu mang mừi hương tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu trở thành một phần thói quen lúc ngủ của bạn. 2. Tinh dầu hoa Nhài Jasmine Tinh dầu hoa Nhài mang lại sự thanh thản và trọn vẹn cho khoảng không. Mừi hương ngọt ngào của hoa Lài giúp thư giãn, làm mát mẻ cả cơ thể và con tim. Tinh dầu hoa Nhài là sàng lọc tốt để giảm chứng mất ngủ và e ngại. 3. Tinh dầu sả chanh Lemongrass Tinh dầu sả chanh mang mùi thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không gian, cho không gian sạch sẽ. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể tiêu giảm lo lắng và ngủ ngon. Mừi hương của tinh dầu sả chanh có đặc thù chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ. Để giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của khách hàng. Ngoài các, sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 10 giọt tinh dầu sả chanh trước lúc ngủ. 4. Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood Hương thơm của hoàng đàn mang hơi thở đầm ấm của gỗ và đất mẹ, là thành phần phổ cập trong nước hoa phái nam và nữ giới. Mùi thơm của tinh dầu hoàng đàn có thể tương hỗ trong công tác suy ngẫm, tĩnh tâm, thiền định và giúp giấc ngủ ngon hơn . Chỉ cần có khuếch tán vài giọt tinh dầu hoàng đàn sẽ giúp đỡ bạn bình tĩnh, thư giãn và giải trí sau một ngày bận rộn 5. Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang có bắt đầu nhiệt đới gió mùa Khu vực Đông Nam Á. Khi xông tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang giúp làm mát mẻ thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích cho những người có sự cố về giấc ngủ hoặc trầm cảm. Trong 1 thí nghiệm, người ta phát giác rằng người sử dụng hỗn hợp các tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang, tinh dầu oải hương Lavender và tinh dầu cam hương Bergamot ít căng thẳng và quan ngại hơn. 6. Tinh dầu cam hương Bergamot Không giống như hầu hết mùi nhiều chủng loại tinh dầu cam quýt có đặc thù kích cầu lòng tin, tinh dầu cam hương Bergamot lại làm dịu tâm lý. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy tinh dầu cam hương Bergamot giúp cơ thể thay đổi các phản ứng của cơ thể như khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm như: giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm nhịp tim và huyết áp. 7. Tinh dầu phong lữ Geranium Tinh dầu phong lữ đang được ý kiến đề nghị dùng lâu dài cho phái nữ khi sinh con, bởi năng lực thư giãn, cải thiện giấc ngủ tuyệt vời của mùi hương này. Trong một nghiên cứu năm 2015 của đại học Chung-Ang ở Seoul, Nước Hàn đã phát giác tố chất cải thiện giấc ngủ của tinh dầu phong lữ cho các người bị viêm mũi (dị ứng). Dùng tinh dầu vạn vật thiên nhiên cho phòng ngủ đặc biệt có lợi. Thế nhưng, tinh dầu thiên nhiên có tính nóng, khỏe hơn gấp 100 lần thảo dược sấy khô. Thế cho nên khi dùng cần chú ý nhé! THÔNG TIN LIÊN HỆ: TINH DẦU THIÊN NHIÊN TÂN TRIỀU Địa chỉ: 22 Trương Hoàng Thanh. P12. Q. Tân Bình, HCM Hotline: 093.793.2332 - 089.830.5677 - 089.860.5677 Website: https://tantrico.vn
