Bột gạo giảm cân hiệu quả tại nhà

Khá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bột gạo là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà chị em hoàn toàn có thể giảm đến 4kg mỗi tuần nhờ ăn bột gạo đúng cách và đều đặn.



Tại sao nên dùng bột gạo để giảm béo?

Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất từ bột gạo sẽ cho ta cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm béo lành mạnh.

Ngoài ra, bột gạo còn giúp lượng chất xơ cao gấp khá nhiều lần các loại bột khác mà lượng calo thấp. Bột gạo còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa. Khi chị em giảm béo bằng bột gạo, chất xơ trong bột gạo sẽ giúp chị em tiêu thụ những lượng calo dư thừa khi chị em ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà bột gạo rất được chị em ưa chuộng và dùng khá nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

Tuy nhiên, khi lựa chọn bột gạo chị em nên dùng bột gạo nguyên chất mà không nên thêm bất kỳ chất nào khác kể cả gia vị, bởi vì nếu có thêm khá nhiều phụ gia thực phẩm thì bột gạo không còn tác dụng giảm béo nữa.

Chỉ trong 1 tuần cân nặng của chị em đã giảm đi nhanh chóng nhờ chế độ ăn hợp lý bằng bột gạo. Chị em có thể tham khảo thực đơn dưới đây thực hiện cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nguyên liệu:

- 2 bát con nhỏ đầy cháo bột gạo (tầm 150gr)

- 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)

Thực hiện: Cho cháo bột gạo vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho cháo nở ra rồi chia cháo thành 3 phần để ăn trong ngày.

Cách dùng:

- Bữa sáng: Ăn cháo bột gạo tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút chị em nên ăn cháo bột gạo, chị em có thể kèm theo 1 quả trứng luộc, nếu muốn.

- Bữa trưa: Chị em ăn một phần cháo bột gạo đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.

- Bữa tối: Chị em ăn một bát cháo bột gạo và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc nước ép rau củ, trái cây.

Đan xen các bữa ăn này chị em có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi. Nếu đói chị em nên ăn táo hoặc bưởi và uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, ngay cả khi không khát nhé!